Beckenbodentraining



Für wen geeignet:

Für Damen und bei entsprechender Nachfrage auch für Herren geeignet, entweder zur Vorbeugung oder zur rehabilitativen Therapie bei bereits bestehenden Kontinenzproblemen, Senkungsbeschwerden und auch nach Unterleibsoperationen.

Übungsinhalte:

Um die Wirksamkeit eines Beckenbodentrainings zu verstehen, ist es notwendig, den weiblichen oder männlichen Beckenboden in seiner Ganzheitlichkeit kennen zu lernen. Dazu werden Aufbau und Lage des Beckenbodens anhand eines Modells erklärt.

 

Neben gezielten, kräftigenden Übungen für den Muskelaufbau werden auch Tipps für ein beckenboden- und rückengerechtes Verhalten gegeben. Das Muskeltraining wird durch atem- und körperwahrnehmende Übungen ergänzt.

 

Wesentlicher Trainingsinhalt ist der willentlich bewußte Aufbau der Beckenbodenspannung. Die Beherrschung der Beckenbodenspannung verleiht innere Stabilität, verbessert die Körperhaltung und wirkt sich positiv auf die Venentätigkeit aus.

 

 

Bei Bedarf kann ein spezieller Kurs Beckenbodentraining

für Männer angeboten werden.

Auskunft: 0160 / 99 33 39 01

Wann:
Donnerstag 09.15-10-00 Uhr 
Dienstag     16.30-17.15 Uhr


Wo:
Sporthalle im
Bauindustriezentrum Stockdorf,
Heimstraße 17

Anmeldung:
info@grs-wuermtal.de

Bitte beachten!



 

Entsprechend der von der Bayerischen Staatsregierung beschlossenen Maßnahmen zur Bekämpfung der Corona-Pandemie muss der
GRS-Sport vorübergehend eingestellt werden. Wir informieren Sie an dieser Stelle, sobald der Sportbetrieb wieder möglich ist.

Der Vorstand wünscht Ihnen ein schönes Weihnachtsfest und einen guten Start ins Neue Jahr - bleiben Sie gesund!


Anregungen für Übungen, die Sie zu Hause durchführen können, finden Sie hier.

Die Trainerinnen arbeiten bereits an einem weiteren Film mit Übungsanleitungen für daheim. Der Film wird im Januar 2021 an dieser Stelle veröffentlicht.